Как предупредить весенний авитаминоз?

Авитаминоз – это недостаточное количество какого-либо витамина или их группы в организме человека. В связи с тем, что витаминный запас организма пополняется вследствие приема пищи, то зачастую несбалансированное питание и приводит к недостатку витаминов.

Наиболее частые причины авитаминоза:

— несбалансированное питание;

— низкое качество продуктов;

— курение;

— негативное влияние экологии.

Наличие авитаминоза, как у взрослых, так и у детей, можно выявить по следующим симптомам:

    1. — очень сухой, местами шелушащийся кожный покров;авитаминоз
    2. — язвочки в уголках рта;
    3. — ломкая ногтевая пластина;
    4. — припухлость век;
    5. — отечность;
    6. — боль в мышцах, судороги, онемение;
    7. — депрессивное состояние, бессонница или повышенная сонливость;
    8. — резкая прибавка в весе.

Как же лечить весенний авитаминоз и возможно ли его предупредить.

В конце зимы и ранней весной, почти каждый из нас оказывается между двух огней. С одной стороны, организм нуждается в коррекции фигуры после зимы. С другой стороны, организм отчетливо ощущает недостаток витаминов. Поэтому вы должны объединить эти два фактора, чтобы предупредить авитаминоз — причины правильного сбалансированного питания налицо. Поэтому обратите внимание на то, что есть и чего не стоит есть, чтобы не было весеннего авитаминоза.

Нежелательные продукты:

  • — фаст-фуд;
  • — алкоголь;
  • — продукты с большим наличием консервантов, т.е. длительного хранения.

Необходимые продукты:

  • — свежие овощи, зелень, капуста, цитрусовые, гранат. Кстати, зелень можно выращивать на подоконнике, а полезные свойства фруктов сохранять в морозильной камере;
  • — мед, орехи, семечки, сухофрукты. А если вы добавите в эту полезную смесь лимонный сок – вы получите лучшее средство от анемии;
  • овощи
  • — шоколад и бананы – залог хорошего настроения из-за содержания в них серотонина. Такой десерт вызовет восторг у ваших детей;
  • — продукты, которые подвергаются минимальной термической обработке. Например, коричневый рис, хлеб из цельных сортов пшеницы, свежее мясо вместо колбасы, нерафинированное растительное масло.

весе.